Tag Archives: winterdepressie

winterdepressie

De symptomen van een winterdepressie

De winterdepressie. Het is iets waar stiekem toch vrij veel mensen last van hebben. Je hoort er ook steeds vaker over omdat de taboe van het hebben van een depressie minder lijkt te worden. In de zomer en lente lijkt er niets aan de hand te zijn, maar zodra de dagen korter worden lijkt de vermoeidheid meer toe te nemen en de levenslust juist wat af te nemen. Hoe weet je nu of je met een winterdepressie te maken hebt?

Er zijn een aantal symptomen die kunnen duiden op een winterdepressie:

* Klachten van vermoeidheid
* Na genoeg aantal uren slaap voel je je nog steeds niet helemaal fit
* Gevoelens van somberheid, neerslachtigheid en passiviteit
* Sneller geirriteerd zijn en minder concentratievermogen
* De weerstand vermindert
* De behoefte aan sex en intimiteit neemt af
* De behoefte aan sociale contacten neem af

Een van de belangrijkste oorzaken van een winterdepressie is het tekort aan daglicht. Doordat de dagen korter worden en we meestal in het donker naar ons werk gaan en ook in het donker pas weer thuis komen, kan een tekort aan daglicht ontstaan. Ook gaan we minder naar buiten en écht daglicht krijg je pas als je buiten bent.

Er zijn een aantal dingen die je kunt doen die mogelijk helpen bij het tegengaan van een winterdepressie:

* Ga met regelmaat naar buiten, ook al schijnt de zon niet. Je kunt bijvoorbeeld in je lunchpauze even een blokje om gaan. Daarnaast beweeg je zo ook meer, wat ook ten goede komt;
* Zorg voor voldoende nachtrust, ga niet al te laat naar bed en sta ook niet al te laat op;
* Lichttherapie, met zo’n therapie kun je door middel van speciale lampen het tekort aan licht herstellen;
* Probeer activiteiten in te plannen waar je blij en vrolijk van wordt en waar je voldoening uit kunt halen;
* Let op je voeding en drink genoeg, probeer zo gevarieerd mogelijk te eten en zorg dat je voldoende vitamines en mineralen binnen krijgt.