Tag Archives: Personal coach Eindhoven

uitdagingen

Op zoek naar een nieuwe uitdaging

Je hoort het mensen met regelmaat zeggen: ‘Ik ben op zoek naar een nieuwe uitdaging’. Dit kan op persoonlijk gebied of werkgebied zijn. Maar wat mensen ook kunnen bedoelen met het uitspreken van deze zin is: ‘Ik ben verveeld met mijn huidige situatie, er moet vast iets beters zijn’. Wat je dan vaak ziet in zo’n geval is dat mensen iets nieuws proberen, maar deze nieuwe uitdaging precies op dezelfde manier benaderen zoals ze ook de vorige benaderden.

Het slechte nieuws is dat als je zo’n nieuwe uitdaging aangaat en deze op precies dezelfde manier benadert, je na een tijd weer precies dezelfde verveeldheid zult ervaren als in de vorige situatie. Maar er is ook goed nieuws. Je kunt op zoek zijn naar een nieuwe uitdaging, maar het heeft soms niet zozeer te maken met bepaalde omstandigheden of je huidige baan, maar meer met jezelf, van binnen. Als je echt op zoek bent naar een nieuwe uitdaging, kijk dan ook eens in de spiegel en daag jezelf eens uit:

* Leer nieuwe competenties of probeer je eigenschappen positief te veranderen;
* Neem eens wat meer risico’s;
* Probeer uitdagende problemen op te lossen;
* Doe meer van de dingen waarvoor je een echte passie hebt;
* Probeer de mensen om je heen meer te helpen;
* Volg je dromen.

In het kort komt het er op neer dat je jezelf ook meer kunt uitdagen, zodat je jezelf optimaal kunt ontplooien. Dat is namelijk iets wat je nooit zal vervelen!

winterdepressie

De symptomen van een winterdepressie

De winterdepressie. Het is iets waar stiekem toch vrij veel mensen last van hebben. Je hoort er ook steeds vaker over omdat de taboe van het hebben van een depressie minder lijkt te worden. In de zomer en lente lijkt er niets aan de hand te zijn, maar zodra de dagen korter worden lijkt de vermoeidheid meer toe te nemen en de levenslust juist wat af te nemen. Hoe weet je nu of je met een winterdepressie te maken hebt?

Er zijn een aantal symptomen die kunnen duiden op een winterdepressie:

* Klachten van vermoeidheid
* Na genoeg aantal uren slaap voel je je nog steeds niet helemaal fit
* Gevoelens van somberheid, neerslachtigheid en passiviteit
* Sneller geirriteerd zijn en minder concentratievermogen
* De weerstand vermindert
* De behoefte aan sex en intimiteit neemt af
* De behoefte aan sociale contacten neem af

Een van de belangrijkste oorzaken van een winterdepressie is het tekort aan daglicht. Doordat de dagen korter worden en we meestal in het donker naar ons werk gaan en ook in het donker pas weer thuis komen, kan een tekort aan daglicht ontstaan. Ook gaan we minder naar buiten en écht daglicht krijg je pas als je buiten bent.

Er zijn een aantal dingen die je kunt doen die mogelijk helpen bij het tegengaan van een winterdepressie:

* Ga met regelmaat naar buiten, ook al schijnt de zon niet. Je kunt bijvoorbeeld in je lunchpauze even een blokje om gaan. Daarnaast beweeg je zo ook meer, wat ook ten goede komt;
* Zorg voor voldoende nachtrust, ga niet al te laat naar bed en sta ook niet al te laat op;
* Lichttherapie, met zo’n therapie kun je door middel van speciale lampen het tekort aan licht herstellen;
* Probeer activiteiten in te plannen waar je blij en vrolijk van wordt en waar je voldoening uit kunt halen;
* Let op je voeding en drink genoeg, probeer zo gevarieerd mogelijk te eten en zorg dat je voldoende vitamines en mineralen binnen krijgt.